Ces poudres de lactation faciles à ajouter peuvent être utilisées dans un smoothie ou seules avec de l’eau ou du lait. Ils fourniront à une mère qui allaite l’énergie cellulaire dont elle a tant besoin pour devenir une machine à lait saine. Les meilleures bouchées de lactation pour une maman qui allaite sont faites avec des flocons d’avoine, du lin, des noix et des graines. Ces ingrédients spécifiques sont tous des galactagogues connus, ce qui signifie qu’ils contribuent à la production et à la sécrétion du lait maternel. Encore une fois, vous obtenez cet apport en protéines et en graisses du beurre de cacahuète, les fibres croquantes du gâteau de riz (points bonus pour les gâteaux de riz brun) et la douceur de la banane sans sucre ajouté. Les grains entiers constituent un élément important d’une alimentation saine et peuvent contribuer à la prévention des maladies ainsi qu’à améliorer la santé intestinale. Bien que vous puissiez cuisiner avec beaucoup d’entre eux, des collations faciles comme des craquelins à grains entiers ou des pains croustillants peuvent être un moyen plus rapide d’obtenir ces avantages.



Dans chaque scénario, je m’appuie toujours sur les collations faciles pour les mamans qui allaitent tout au long de cet article. Les boules d’énergie à base d’avoine, de noix/beurre de noix et de fruits secs sont faciles à préparer en vrac et idéales pour une collation rapide. De plus, l’ajout d’avoine (et de quelques autres ingrédients) peut même contribuer à augmenter votre approvisionnement. De nombreuses mamans chevronnées ne quittent jamais la maison sans quelques barres granola à portée de main. Ces collations satisfont la faim et sont faciles à manger en marchant, en allaitant ou en pompant. Recherchez des barres à l’avoine entière, réputées bonnes pour le cœur et pour la production de lait.

Des Collations Saines Pour Les Mamans Qui Allaitent

Il existe de nombreux aliments faciles et sains pour le déjeuner que vous pouvez préparer vous-même, qui sont nutritifs et qui empêcheront votre énergie de s’accumuler lorsque vous allaitez votre tout-petit.



Il n’y a rien de pire qu’une mère qui allaite et qui essaie de nourrir patiemment son bébé. Alors remplissez votre réfrigérateur et votre congélateur de ces friandises pour des collations faciles pour les mamans qui allaitent, afin que vous puissiez être rassasié toute la journée. Les noix sont des centrales nutritionnelles qui regorgent de graisses, de protéines et de fibres saines pour le cœur.

Bouchées De Lactation Sans Cuisson

Il existe de nombreuses options délicieuses en matière d’idées de collations saines pour l’allaitement. Le granola, surtout si vous préparez le vôtre ou achetez des variétés à faible teneur en sucre, peut être une excellente collation s’il contient des aliments riches en nutriments comme des grains entiers, des fruits secs et des noix. Le granola peut être combiné avec certains des autres éléments de cette liste, comme le yaourt ou le fromage cottage. Avec tant de façons d’utiliser le granola et les innombrables recettes disponibles, comme le granola au miel Air-Fryer avec chips de banane. Vous pouvez utiliser des fruits comme garniture pour d’autres collations et desserts, préparer une salade de fruits ou même les manger nature seuls. Les fruits sont également excellents dans les smoothies qui peuvent vous donner un regain d’énergie et de nutrition.

• Les mères qui allaitent sont toujours à la recherche de collations faciles qui augmenteront leur production de lait pendant leur parcours d’allaitement.
• Il existe de nombreuses options délicieuses en matière d’idées de collations saines pour l’allaitement.
• Les aliments lactogènes sont des aliments qui augmentent naturellement votre production de lait maternel.
• Une recette de flocons d’avoine riches en protéines pour la nuit, crémeuse et gourmande, préparée dans un pot pour un petit-déjeuner facile et sain ou une collation riche en protéines sur le pouce !
• Gardez une bouteille d’eau réutilisable à portée de main et essayez de boire une bouteille pleine à chaque séance d’allaitement ou d’expression.
• Si manger beaucoup de petites collations n’est pas pour vous et que vous êtes plutôt une maman de repas, ce n’est pas grave.

Certaines de nos collations d’allaitement préférées comprennent des fruits frais, des noix et des graines, du houmous et des légumes, des œufs durs et du yaourt avec du granola. Ces collations sont toutes faciles à préparer et peuvent être mangées d’une seule main, ce qui les rend parfaites pour les mamans occupées qui allaitent. Les amandes sont délicieuses et regorgent de graisses saines et de protéines maigres qui vous aideront à maintenir votre production de lait. La plupart des noix sont riches en nutriments et peuvent fournir les calories supplémentaires dont une mère qui allaite a besoin pour conserver son énergie et produire suffisamment de lait pour le bébé. Nous savons tous que, peu importe si nous allaitons, nous devrions essayer de manger des collations saines et des graisses saines plutôt que de la malbouffe et des aliments transformés. Cependant, cela ne signifie pas que nos aliments et nos collations doivent être fades ou ennuyeux.

Idées De Collations Pour L’allaitement : Options Saines, Végétaliennes Et Sans Produits Laitiers

J’ai également inclus mes collations emballées préférées, ainsi que des produits d’allaitement qui m’ont été très utiles. Les noix et les graines sont d’excellentes sources de graisses saines, de protéines et de fibres.

• Êtes-vous une nouvelle maman qui a du mal à trouver le temps de manger pendant l’allaitement ?
• Il existe des aliments riches en galactogogues, des substances naturelles présentes dans les aliments qui peuvent aider à soutenir la production de lait.
• Mélangez les flocons d’avoine, le beurre de cacahuète, le miel et les pépites de chocolat dans un bol.
• Vous pouvez fabriquer le vôtre, mais vous pouvez également acheter des variétés saines achetées en magasin.

Limitez le cintre et utilisez certaines de ces collations saines pour l’allaitement pour garder le cap ! Ces collations riches en protéines pour les mamans qui allaitent sont toutes sans produits laitiers, sans gluten et faciles à préparer. Vous savez maintenant que les collations en elles-mêmes ne contribueront pas à augmenter votre production de lait, mais elles peuvent être un excellent stimulant ! Il existe des aliments riches en galactogogues, des substances naturelles présentes dans les aliments qui peuvent aider à soutenir la production de lait. Nous avons inclus ici des collations riches en galactogogues et d’autres idées rapides, faciles et riches en nutriments pour l’allaitement.

Fromage Blanc

Par exemple, les arachides, les noix de cajou, les amandes et les pistaches contiennent le plus de protéines, tandis que les noix de pécan contiennent le plus de glucides. Le beurre de noix est un autre excellent choix comme tartinade sur des craquelins à grains entiers, arrosé de yogourt ou accompagné de fruits. Vous pouvez fabriquer le vôtre, mais vous pouvez également acheter des variétés saines achetées en magasin. Recherchez ceux qui contiennent uniquement des noix ou, s’ils sont aromatisés, ceux qui contiennent peu de sucre ajouté. Gourmandise pour tous, la maman qui allaite appréciera particulièrement la mobilité de cette collation. Vous pouvez l’obtenir ou le préparer dans de nombreux profils de saveurs différents, notamment les pépites de chocolat, le beurre de cacahuète, les graines de citrouille, les flocons d’avoine, les graines de tournesol et les noix. Cet article vous fournira de nombreuses idées de collations pour l’allaitement à la fois délicieuses et saines.

• De nombreuses mamans chevronnées ne quittent jamais la maison sans quelques barres granola à portée de main.
• Par exemple, les arachides, les noix de cajou, les amandes et les pistaches contiennent le plus de protéines, tandis que les noix de pécan contiennent le plus de glucides.
• Ces collations sont toutes faciles à préparer et peuvent être mangées d’une seule main, ce qui les rend parfaites pour les mamans occupées qui allaitent.
• La plupart des noix sont riches en nutriments et peuvent fournir les calories supplémentaires dont une mère qui allaite a besoin pour conserver son énergie et produire suffisamment de lait pour le bébé.

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