No entanto, as evidências sugerem que o óleo de coco não oferece necessariamente o mesmo efeito. Na verdade, os estudos sobre o potencial de perda de peso do MCT exigem cautela na interpretação dos resultados, porque ainda são necessários estudos maiores e de maior qualidade (2, 3). A taxa metabólica de repouso foi significativamente maior no dia 7 da dieta MCT, em comparação com a dieta LCT. O gasto calórico total foi semelhante para ambos os grupos ao longo do estudo. As autoridades de saúde aconselham manter a ingestão moderada para evitar aumentar o risco de doenças cardíacas. Os antioxidantes do óleo de coco conferem-lhe potenciais efeitos antiinflamatórios e protetores do cérebro (1, 35, 36).

• Esta condição reduz a capacidade do cérebro de usar a glicose como energia.
• Para muitos, consumir muito qualquer tipo de gordura pode levar ao ganho de peso e problemas de saúde relacionados.
• Dezenove homens com níveis normais de colesterol consumiram almoço e jantar contendo três gorduras diferentes durante três períodos experimentais sequenciais.
• A taxa metabólica de repouso foi significativamente maior no dia 7 da dieta MCT, em comparação com a dieta LCT.
• Dito isto, o óleo de coco pode ser uma escolha saudável que pode beneficiar a sua saúde geral, peso e qualidade de vida.
• Comparado com as gorduras vegetais, o óleo de coco aumenta ainda mais os níveis de LDL (ruim) e de colesterol total.

O grupo do óleo de coco também teve um aumento na lipoproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom”, e uma diminuição de 35% na proteína C reativa (PCR), um marcador de inflamação. Quarenta mulheres com obesidade abdominal tomaram 10 mL de óleo de soja ou óleo de coco em cada refeição, três vezes ao dia durante 12 semanas.

Pode Ajudar A Reduzir A Fome

No entanto, seus níveis de triglicerídeos aumentaram menos do que aqueles que consumiram gordura bovina. Isso não significa necessariamente que você deva evitar completamente o óleo de coco. Simplesmente tente limitar sua ingestão dentro das recomendações atuais de ingestão de gordura saturada, que é inferior a 10% do total de calorias por dia (39, 41). Comparado com as gorduras vegetais, o óleo de coco aumenta ainda mais os níveis de LDL (ruim) e de colesterol total. Uma possível explicação para os resultados contraditórios poderia ser a diferença de métodos entre os estudos. Por exemplo, alguns estudos comparam os efeitos do óleo de coco com outras fontes de gorduras vegetais saturadas, enquanto outros o comparam com gorduras animais saturadas – como a manteiga (1).

• O grupo do óleo de coco também teve um aumento na lipoproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom”, e uma diminuição de 35% na proteína C reativa (PCR), um marcador de inflamação.
• Também pode melhorar a função da pele, ajudando a prevenir a perda excessiva de água e protegendo-a de fatores externos, como agentes infecciosos, produtos químicos e alérgenos (16, 17, 18, 19).
• Todos os cinco estudos que analisaram mudanças na perda de gordura ou no metabolismo descobriram que o óleo de coco teve algum benefício, em comparação com outros óleos ou grupos de controle.
• Uma possível explicação para os resultados contraditórios poderia ser a diferença de métodos entre os estudos.

Vinte pessoas com sobrepeso ou obesidade consumiram 10 mL de óleo de coco virgem três vezes ao dia antes das refeições durante 4 semanas, ou um total de 30 mL (2 colheres de sopa) por dia. Caso contrário, eles seguiram suas dietas habituais e rotinas de exercícios. Doze mulheres sem excesso de peso consumiram uma dieta mista suplementada com manteiga e óleo de coco (dieta MCT) por 14 dias e sebo bovino (dieta LCT) por 14 dias separados. Os pesquisadores descobriram que consumir um tipo de gordura saturada no óleo de coco, chamada MCTs, pode aumentar o número de calorias queimadas. No entanto, ainda não está claro se o próprio óleo de coco tem esse efeito. Muitas pessoas elogiam-no pelos seus benefícios para a saúde, incluindo propriedades antimicrobianas e antioxidantes, melhoria da saúde da pele e oral e potencial de perda de peso. Aqueles que seguiram a dieta com óleo de coco apresentaram níveis mais elevados de colesterol total, HDL (bom) e LDL (ruim) do que aqueles que consumiram dietas com gordura bovina e óleo de cártamo.

Efeitos Na Perda De Peso E Metabolismo

A gordura saturada deve representar menos de 10% das calorias diárias, segundo as diretrizes (18). A ingestão extra de calorias pode superar os benefícios para a taxa metabólica. Outras pesquisas determinaram que pode, na verdade, aumentar significativamente os níveis de colesterol LDL (ruim) – o que aumenta o risco de doenças cardíacas (1, 37, 38). Esta condição reduz a capacidade do cérebro de usar a glicose como energia. O óleo de coco é rico em MCTs, que seu corpo metaboliza de maneira diferente dos LCTs. Os MCTs fornecem uma fonte de energia rápida que seu corpo pode absorver e usar mais rapidamente do que outros tipos de gordura saturada. Adicionar uma pequena quantidade de óleo de coco à dieta durante a quimioterapia para câncer de mama pode melhorar a qualidade de vida de uma pessoa neste momento.

• Vinte pessoas com sobrepeso ou obesidade consumiram 10 mL de óleo de coco virgem três vezes ao dia antes das refeições durante 4 semanas, ou um total de 30 mL (2 colheres de sopa) por dia.
• Reduzir a ingestão de carboidratos reduz a glicose no sangue e aumentar a ingestão de gordura leva a um aumento significativo nas concentrações de cetonas.
• Por mais 14 dias, eles seguiram uma dieta de triglicerídeos de cadeia longa (LCT), consumindo sebo bovino como principal fonte de gordura.
• No entanto, seus níveis de triglicerídeos aumentaram menos do que aqueles que consumiram gordura bovina.
• No entanto, a AHA desaconselha consumi-lo para reduzir o risco de doenças cardíacas.
• Sessenta adolescentes de 16 a 18 anos com gengivite (inflamação nas gengivas) fizeram extração de óleo com óleo de coco por 30 dias.

As evidências mostram que o uso de óleo de coco como enxaguatório bucal – um processo denominado extração de óleo – beneficia a higiene bucal de maneira econômica (25, 26). Embora os MCTs possam aumentar o número de calorias que você queima, lembre-se de que o óleo de coco é muito rico em calorias e pode facilmente levar ao ganho de peso se consumido em grandes quantidades. As respostas às gorduras dietéticas podem variar amplamente entre os indivíduos. Para muitos, consumir muito qualquer tipo de gordura pode levar ao ganho de peso e problemas de saúde relacionados.

Qualidade De Vida Com Câncer De Mama

O óleo de coco pode ser uma forma econômica de melhorar a saúde bucal devido ao seu teor de ácido láurico. Estudos mostram que o óleo de coco pode aumentar o teor de umidade da pele seca. Também pode melhorar a função da pele, ajudando a prevenir a perda excessiva de água e protegendo-a de fatores externos, como agentes infecciosos, produtos químicos e alérgenos (16, 17, 18, 19). No entanto, em geral, faltam evidências para o uso de dietas cetônicas em adultos e crianças com epilepsia, portanto, são necessárias mais pesquisas (14).

• Pessoas que fazem dietas cetônicas não comem muitos carboidratos, mas costumam comer muita gordura.
• Muitas pessoas o utilizam para fins cosméticos para melhorar a saúde e a aparência da pele.
• O óleo de coco tem recebido muita atenção nos últimos anos e há algumas evidências de que pode ajudar na perda de peso, na higiene bucal e muito mais.
• Muitas pessoas elogiam-no pelos seus benefícios para a saúde, incluindo propriedades antimicrobianas e antioxidantes, melhoria da saúde da pele e oral e potencial de perda de peso.

No entanto, as evidências sobre os efeitos do óleo de coco nos níveis de colesterol no sangue são conflitantes. Nos últimos anos, o óleo de coco tem sido considerado benéfico para a saúde do coração. Isso ocorre porque algumas evidências sugerem que ele pode reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom). Reduzir a ingestão de carboidratos reduz a glicose no sangue e aumentar a ingestão de gordura leva a um aumento significativo nas concentrações de cetonas. As mulheres que consumiram dieta rica em gordura à base de óleo de coco tiveram as maiores reduções nos marcadores de inflamação após as refeições. Os marcadores de risco de doença cardíaca em jejum também caíram mais, especialmente em comparação com o grupo HUFA. No grupo de dieta com baixo teor de gordura à base de óleo de coco, os níveis de colesterol LDL (ruim) aumentaram mais, em comparação com os níveis de HDL (bom).

Pode Melhorar A Saúde Bucal

Doze mulheres sem excesso de peso consumiram uma dieta mista suplementada com manteiga e óleo de coco (dieta MCT) ou sebo bovino (dieta LCT) durante 6 dias. Durante 8 dias, ambos os grupos consumiram LCTs, para que os pesquisadores pudessem avaliar a queima de gordura. Existem evidências conflitantes sobre os benefícios do óleo de coco para a saúde do coração. No entanto, a AHA desaconselha consumi-lo para reduzir o risco de doenças cardíacas. Um aumento nos níveis de colesterol HDL (bom) na verdade reduz o risco de doenças cardíacas, então você pode pensar que o aumento no HDL do óleo de coco pode ser benéfico.

• Um aumento nos níveis de colesterol HDL (bom) na verdade reduz o risco de doenças cardíacas, então você pode pensar que o aumento no HDL do óleo de coco pode ser benéfico.
• Aqueles que seguiram a dieta com óleo de coco apresentaram níveis mais elevados de colesterol total, HDL (bom) e LDL (ruim) do que aqueles que consumiram dietas com gordura bovina e óleo de cártamo.
• Nos últimos anos, o óleo de coco tem sido considerado benéfico para a saúde do coração.
• O óleo de coco é rico em MCTs, que seu corpo metaboliza de maneira diferente dos LCTs.
• Nos demais grupos, o colesterol LDL (ruim) caiu em comparação ao HDL (bom).
• Como o óleo de coco é rico em MCTs, que aumentam significativamente os níveis de cetonas no sangue, ele pode ajudar potencialmente nos sintomas da doença de Alzheimer.

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