L’idée selon laquelle soulever des poids peut retarder la croissance découle de la conviction qu’une activité physique intense, en particulier l’entraînement en résistance, peut fermer prématurément les plaques de croissance chez les jeunes individus. Soulever des poids ne ralentira pas votre croissance et ne nuira pas à la capacité de croissance d’une personne, en particulier pour les jeunes athlètes.

• Étant donné que les plaques de croissance sont relativement molles, elles sont plus susceptibles de se briser.
• Soulever des poids au moment où vous atteignez la puberté ou votre adolescence ne ralentit pas votre taille.
• La croissance osseuse se produit chez les enfants et les adolescents et s’arrête vers l’âge de 15 ans pour les filles et de 18 ans pour les garçons.
• En pratiquant des techniques correctes, l’haltérophilie peut vous aider à développer vos muscles et à améliorer votre endurance.

Selon les recherches et les experts, il n’existe aucune preuve scientifique prouvant que l’haltérophilie ou la musculation freine la croissance.

Est-ce Que Soulever Des Poids Retarde La Croissance ?

Une autre idée fausse liée à l’haltérophilie et à la croissance est que les adultes devraient uniquement le faire. De nombreux parents craignent que les os de leur enfant ne soient pas assez solides pour supporter l’effort de l’haltérophilie. Cependant, tant que la forme et la technique appropriées sont enseignées sous la supervision d’un professionnel, il n’y a aucune raison pour que les enfants ne puissent pas participer à des activités de musculation. L’haltérophilie est une forme d’exercice populaire auprès des personnes de tous âges, mais elle est particulièrement bénéfique pour les enfants et les adolescents. Même si certaines personnes pensent que l’haltérophilie peut retarder la croissance, il n’existe aucune preuve scientifique pour étayer cette affirmation. Dans cet article, j’expliquerai pourquoi vous ne devriez pas vous accrocher à la conviction que soulever des poids retarde la croissance et j’expliquerai pourquoi l’entraînement en force est sain et important pour votre développement.

• L’haltérophilie aide à lutter contre cette perte en augmentant la taille et la force musculaire.
• La croyance selon laquelle soulever des poids freine la croissance n’est qu’un mythe.
• Le manque de surveillance et la prise de risques inutiles peuvent être dangereux et entraîner des blessures.
• L’entraînement avec des poids lourds (pensez à la dynamophilie) peut exercer un stress extrême sur les muscles, les tendons et les articulations qui sont encore en croissance pendant l’adolescence ou l’adolescence.
• En fait, des études montrent qu’un entraînement régulier avec des poids peut aider les adolescents à contrôler leurs symptômes de santé mentale.

L’entraînement avec des poids lourds (pensez à la dynamophilie) peut exercer un stress extrême sur les muscles, les tendons et les articulations qui sont encore en croissance pendant l’adolescence ou l’adolescence. Ce type de levage n’est pas sécuritaire pour les enfants et les jeunes adolescents jusqu’à ce qu’ils aient fini de grandir et/ou sans la supervision d’un entraîneur personnel ou d’un médecin qualifié. Cependant, l’entraînement en force et le conditionnement physique utilisent des poids pour aider à améliorer la santé et la forme physique en général, et c’est l’haltérophilie recommandée par l’AAP.

Comprendre Le Mythe : Soulever Des Poids Retarde-t-il La Croissance ?

Si vous pouvez trouver quelqu’un ayant de l’expérience en levage, comme vos parents, un frère ou une sœur ou un ami, demandez si vous pouvez vous entraîner avec eux. Sinon, consultez un professionnel du fitness, comme un entraîneur personnel, qui vous aidera à soulever des poids en toute confiance. Les plaques de croissance sont les parties terminales des os longs, comme celles que l’on trouve dans les bras et les jambes, où se produit une nouvelle croissance osseuse. La croissance osseuse se produit chez les enfants et les adolescents et s’arrête vers l’âge de 15 ans pour les filles et de 18 ans pour les garçons.

• Même si le risque de blessures est toujours présent, soulever des poids pendant votre adolescence ne ralentira pas votre croissance.
• Une prolifération de cellules ostéocytaires (cellules qui composent le tissu osseux) entraîne une augmentation de la longueur de vos os, ce qui augmente encore la hauteur de votre corps.
• Vous ne devriez pas craindre des dommages au cartilage de croissance ou un rétrécissement de la colonne vertébrale dus à l’haltérophilie.
• Cependant, chez votre adolescent, le sujet de préoccupation concerne l’impact potentiel sur ses plaques de croissance.
• Faigenbaum et Myer déclarent que l’entraînement en résistance ne provoque pas de lésions des cartilages de croissance ou du cartilage de croissance chez les adolescents.

Par exemple, si vous vous fatiguez le dos en soulevant des poids, cela pourrait entraîner une blessure au cartilage de croissance. Les lésions du cartilage de croissance sont graves et peuvent entraîner un retard de croissance chez les enfants et les adolescents. Il présente de nombreux avantages pour la santé globale et le développement physique.

Avantages De Soulever Des Poids Pour Les Adolescents Et Les Jeunes Athlètes

Un autre mythe qui perdure est que les enfants et les adolescents devraient éviter de faire de l’haltérophilie car, selon la théorie, cela pourrait retarder la croissance de l’enfant. Ils disent que l’entraînement peut aider les enfants à maintenir un poids santé et à gagner en confiance. Si vous allez au gymnase et utilisez des poids que vous ne pouvez pas gérer avec une mauvaise forme, vous vous blesserez. En fait, les blessures auraient pu initialement alimenter le mythe selon lequel l’haltérophilie retarde votre croissance. Même si une bonne musculation ne peut pas retarder votre croissance, si vous endommagez vos plaques de croissance au cours d’une activité, vous pouvez affecter négativement votre croissance naturelle. Une autre raison pour laquelle certaines personnes peuvent croire que l’haltérophilie peut retarder la croissance est due à des preuves anecdotiques de jeunes athlètes qui semblaient arrêter de grandir après avoir commencé une routine d’haltérophilie.



Cette première étude a montré que l’activité physique, comparativement à son absence chez les enfants prépubères, avait un effet positif sur la croissance musculaire et osseuse. Bien que cela englobe tous les sports, pas seulement l’entraînement en force, les activités intenses comme soulever des poids, la gymnastique et le football contribuent à augmenter la masse osseuse globale.

Avantages De L’haltérophilie

Il existe un certain niveau de manipulation dans ce mythe, à savoir soulever des poids mais ne pas soulever au-dessus des épaules ou ne pas mettre de poids sur vos épaules, car cela retarderait votre croissance. Maintenant, je veux que vous réfléchissiez à cela : si vous observez les sacs des enfants scolarisés, vous verrez qu’ils portent environ 1 kg de poids sur leurs épaules lorsqu’ils vont à l’école. Si soulever des poids, surtout au-dessus des épaules, avait pour effet de nuire à la taille, alors même un seul enfant n’aurait pas grandi. Les plaques de croissance sont des taches ou des points de cartilage ou une nouvelle croissance qui ne se sont pas encore complètement solidifiées en os.


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