Un gallon de lait entier contient environ 2 400 calories, ce qui est plus que suffisant pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin pour développer ses muscles. Le lait est riche en calories et contient un mélange de graisses, de protéines et de glucides, tous utiles pour prendre du poids et favoriser la croissance musculaire. Datant des années 1920, lorsque Le Miracle du lait a été publié par l’entraîneur personnel Bernarr Macfadden puis repopularisé par l’entraîneur de force texan Mark Rippetoe dans les années 80, le régime riche en lait est destiné à développer les muscles. En ingérant la quantité astronomique de calories, de protéines et de matières grasses contenues dans un gallon de lait, en plus des repas réguliers, la stratégie promet aux passionnés un accès rapide à Bulk Town. Si vous choisissez de suivre le régime GOMAD, les dernières recherches scientifiques montrent que vous pourriez augmenter votre risque de maladie cardiaque à long terme.

• Ce n’est certainement pas le genre de régime que vous souhaitez suivre pour perdre du poids.
• Bien que les graisses saturées ne soient pas aussi malsaines qu’on le pensait auparavant, une trop grande quantité peut augmenter un type de cholestérol qui augmente le risque de maladie cardiaque.
• De plus, toutes les études observationnelles n’ont pas signalé d’associations significatives entre la consommation de graisses saturées et le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiovasculaire [13].
• Le régime GOMAD est un régime riche en calories, en graisses et en protéines conçu pour favoriser une prise de poids rapide.

Plutôt que de boire un gallon de lait par jour, ceux qui cherchent à prendre lentement du poids pourraient être mieux servis en buvant un ou deux verres de lait par jour en plus de leurs repas habituels.

Les Inconvénients De Faire GOMAD

Les scientifiques, les médecins et les diététistes ont déclaré que pour chaque tranche de 3 500 calories qu’une personne consomme au-delà de ce qu’elle brûle, elle prendra un kilo de poids corporel. Selon cette théorie, une personne qui suit le régime GOMAD consommera 17 920 calories supplémentaires chaque semaine, ce qui devrait entraîner une prise de poids de 0,73 livre chaque jour. Des preuves récentes ont même suggéré que les graisses saturées ne constituent pas un problème de santé aussi important qu’on le pensait autrefois. Des études ont montré qu’il n’existe pas d’association cohérente entre la consommation de graisses saturées et les biomarqueurs inflammatoires [12]. De plus, toutes les études observationnelles n’ont pas signalé d’associations significatives entre la consommation de graisses saturées et le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiovasculaire [13].

• La transformation de ce poids en muscle ou en graisse est déterminée par votre plan nutritionnel global et votre niveau d’activité.
• La recherche montre que la consommation de lait après l’exercice contribue au développement musculaire en fournissant des protéines de haute qualité.
• Plutôt que de boire un gallon de lait par jour, ceux qui cherchent à prendre lentement du poids pourraient être mieux servis en buvant un ou deux verres de lait par jour en plus de leurs repas habituels.
• Les augmentations caloriques aussi importantes que celles fournies par le régime Gomad doivent être effectuées par étapes afin de surveiller les augmentations de poids afin de créer l’effet souhaité.
• Le régime GOMAD est un excellent choix car boire un gallon de lait par jour vous garantit un apport suffisant en protéines, en glucides et en calories.

Le système”. En réalité, la prise de poids en soi est un processus non naturel, cela signifie que vous devez être prêt à faire certaines choses qui semblent un peu hors des sentiers battus. Se lancer dans quelque chose comme une augmentation de l’apport de 2 500 calories/jour est plus que ce que la plupart peuvent même imaginer, et en raison de la « facilité » de la prescription, la plupart peuvent se lancer directement. C’est là que réside le problème, l’augmentation des calories n’est pas l’aspect négatif. Les augmentations caloriques aussi importantes que celles fournies par le régime Gomad doivent être effectuées par étapes afin de surveiller les augmentations de poids afin de créer l’effet souhaité.

Mon Avis Honnête Sur Le Régime GOMAD Pour Mes « Hard Gainers » Maigres

L’énorme excès de calories, de graisses et d’autres macronutriments peut entraîner une prise de poids, quelle que soit la personne qui dépasse les besoins caloriques de son corps. La transformation de ce poids en muscle ou en graisse est déterminée par votre plan nutritionnel global et votre niveau d’activité. Il peut être très difficile de prendre du poids sans prendre un peu de graisse en cours de route.

• Le but de ce régime est de vous assurer de consommer chaque jour un surplus calorique.
• GOMAD (gallon de lait par jour) est une stratégie de prise de poids populaire utilisée par les haltérophiles cherchant à ajouter rapidement de la masse musculaire tout en minimisant le gain de graisse.
• En ingérant la quantité astronomique de calories, de protéines et de matières grasses contenues dans un gallon de lait, en plus des repas réguliers, la stratégie promet aux passionnés un accès rapide à Bulk Town.
• Le lait n’est pas conçu pour être utilisé comme substitut de repas ou de collation.

Du point de vue de la santé, je ne vous recommanderais pas de suivre GOMAD avec du lait au chocolat, car la consommation quotidienne de plusieurs centaines de grammes de sucre pendant une période prolongée entraînera une détérioration de votre santé. En plus de sa teneur élevée en calories, le lait entier est également riche en protéines, essentielles à la croissance musculaire. Chaque gallon de lait contient environ 120 grammes de protéines, ce qui est largement suffisant pour répondre à vos besoins quotidiens. La première astuce pour augmenter l’apport calorique peut être simple mais efficace. L’une des raisons pour lesquelles le régime GOMAD fonctionne est que si vous parvenez à manger plus rapidement que votre estomac n’enregistre la satiété, vous pourrez consommer plus de calories avant que la sensation de satiété ne s’installe.

À Qui S’adresse Le Régime GOMAD ?

Afin de protéger notre santé cardiovasculaire, nous devons limiter notre consommation de graisses saturées et éviter les produits laitiers. En 2015, une méta-analyse de trente-deux études a révélé qu’« une consommation élevée de produits laitiers, de lait, de lait faible en gras, de fromage et de calcium total, alimentaire et laitier…

• Certaines études montrent que les personnes qui consomment de grandes quantités de calcium pourraient présenter un risque accru de cancer de la prostate et de maladie cardiaque, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.
• Mais cela ne veut pas dire qu’il n’a pas de valeur, car l’accent mis sur la simplicité mérite d’être conservé.
• Voici le problème, oui, le lait au chocolat contient une tonne de calories (en fait plus de calories) que le lait entier standard, mais vous obtenez BEAUCOUP plus de glucides simples (sucres) dans le lait au chocolat.
• Une étude montre que le rôle des androgènes dans vos muscles peut être plus important que votre taux de testostérone pour la croissance musculaire.
• Les graisses saturées provenant du lait, en particulier du lait entier, en sont une raison importante.
• Il existe de nombreuses marques et styles différents de beurre de cacahuète, mais en réalité, chaque pot de taille décente contient plusieurs milliers de calories.

Pour des générations d’haltérophiles et de bodybuilders, la routine de squat de 20 répétitions était le programme incontournable pour tous ceux qui souhaitaient prendre du poids rapidement. Simple mais brutalement difficile, les adeptes gagnaient régulièrement 10, 20 et même 30 livres de poids corporel en moins de deux mois.

Régime GOMAD : Les Avantages Et Les Inconvénients

Assurez-vous d’avoir une quantité décente d’eau à portée de main si vous décidez de lutter contre la prise de poids via la méthode du beurre de cacahuète. Le régime GOMAD est un régime riche en calories, en graisses et en protéines conçu pour favoriser une prise de poids rapide. Parce qu’il utilise du lait de vache entier, il ne convient pas aux personnes intolérantes au lactose ou qui évitent les produits laitiers pour des raisons religieuses ou éthiques. Vous ne pouvez pas simplement remplacer le lait de vache entier par du lait non laitier comme le lait de soja, le lait d’amande ou le lait de riz dans le cadre du régime GOMAD. Lorsque la plupart des gens entendent le mot « régime », ils pensent automatiquement à « perte de poids » – ce qui n’est pas le cas du régime GOMAD.

• C’est aussi simple que cela puisse paraître : il suffit de réduire de moitié votre consommation quotidienne de lait à un demi-gallon (2 litres).
• Boire un gallon de lait entier chaque jour peut sembler surprenant, mais certaines personnes ne jurent que par cela pour prendre du poids.
• Si 2 400 calories, c’est beaucoup trop pour vous (en plus de ce que vous mangez déjà), je vous recommande d’effectuer ½ GOMAD, autrement dit.
• En fait, il existe sans aucun doute des aliments plus sains et plus sûrs pour vous aider à atteindre cet objectif.
• D’après notre expérience, le régime GOMAD est probablement interdit à ceux qui recherchent un gain de masse musculaire maigre.

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